Bulan Ramadhan sering kali diidentikkan dengan momen berbuka puasa yang penuh dengan hidangan manis dan lezat. Namun, makan berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti perut kembung dan lonjakan gula darah. Untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama berbuka, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan. Pertama, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih dalam jumlah cukup. Hindari minuman manis atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Kedua, jangan menunda waktu berbuka, segera makan atau minum saat waktu berbuka tiba. Mulailah dengan minum air putih terlebih dahulu. Ketiga, awali dengan porsi makan kecil sebelum menyantap hidangan utama. Pilih makanan ringan seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan. Keempat, makanlah dengan perlahan dan sadar, nikmati setiap suapan agar tubuh bisa memberi sinyal kenyang dengan tepat. Terakhir, setelah berbuka, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki untuk membantu metabolisme tubuh dan mencegah rasa kekenyangan akibat makan berlebihan. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda bisa berbuka puasa secara sehat dan nyaman selama bulan Ramadhan.
Cara Berbuka Sehat Tanpa Berlebihan di Ramadhan
