Tidur berkualitas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh untuk pulih, menjaga keseimbangan fisik dan mental, serta memperbaiki sel-sel tubuh. Terlepas dari durasi tidur yang panjang, kualitas tidur dapat memengaruhi kondisi tubuh ketika bangun di pagi hari. Orang-orang yang mengalami gangguan tidur, seperti gelisah, mengigau, atau mimpi buruk, umumnya dipengaruhi oleh faktor kelelahan, gangguan alam bawah sadar, atau masalah tidur lainnya.
Faktor-faktor seperti aktivitas harian, lingkungan, kondisi fisik, dan gaya hidup memainkan peran penting dalam menentukan kualitas tidur seseorang. Selama tidur, tubuh melewati beberapa tahapan, mulai dari tidur ringan hingga tidur REM (Rapid Eye Movement). Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur ideal bagi orang dewasa berkisar antara pukul 20.00 hingga 00.00, ketika tubuh secara alami memproduksi hormon melatonin.
Setiap kelompok usia memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, dimulai dari 9-11 jam untuk usia 6-13 tahun, hingga 7-9 jam untuk usia 26-64 tahun. Ciri-ciri tidur berkualitas meliputi bangun dengan rasa segar, tidur nyenyak tanpa gangguan, meningkatkan fokus dan produktivitas, serta kulit tampak lebih sehat. Dengan menjaga kualitas tidur, tidak hanya tubuh yang terasa segar, namun juga kesehatan secara keseluruhan akan meningkat. Rencanakan pola tidur yang baik untuk merasakan manfaatnya setiap hari.
