Mengonsumsi makanan yang tepat dapat memiliki dampak yang signifikan pada suasana hati seseorang. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Brain, Behavior, and Immunity, diketahui bahwa pola makan tidak sehat dapat meningkatkan risiko depresi. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Beberapa makanan dikenal sebagai “mood booster” atau peningkat suasana hati. Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif dan vitamin C yang membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh. Selain itu, buah alpukat, gandum, teh hijau, sayuran hijau, dan ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel juga dikenal memiliki efek positif pada suasana hati.
Pisang, sereal, kacang-kacangan, dan cokelat hitam juga menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesejahteraan emosional dan kesehatan mental. Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi risiko gangguan suasana hati.
Selain memperhatikan pola makan, penting juga untuk tetap menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga teratur dan mendapatkan tidur yang cukup. Dengan mengombinasikan keduanya, Anda bisa mencapai kesehatan fisik dan mental yang optimal. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan makanan sehat ini ke dalam diet harian Anda dan dapatkan manfaatnya untuk kesejahteraan secara keseluruhan.
