Pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental yang serius, seperti penurunan konsentrasi dan gangguan suasana hati. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperbaiki pola tidur yang berantakan. Salah satunya adalah dengan membuat jadwal tidur yang konsisten, yang membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian dengan lebih baik. Selain itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menghindari paparan cahaya terang sebelum tidur juga dapat membantu. Berolahraga secara teratur, meditasi, dan menghindari makanan berat sebelum tidur juga merupakan langkah penting dalam memperbaiki pola tidur. Dengan kedisiplinan dan konsistensi, Anda dapat meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Terganggu
