Konsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan dapat menimbulkan bahaya serius bagi kesehatan. Gula yang terdapat dalam makanan dan minuman manis dapat menyebabkan peningkatan berat badan, bahkan hingga obesitas. Asupan gula yang tinggi juga berisiko menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, kerusakan gigi, penyakit hati, hipertensi, dan penuaan dini pada kulit.
Gula tambahan dalam makanan dan minuman manis dapat meningkatkan risiko obesitas karena kandungan kalorinya tinggi dan dapat mengganggu metabolisme tubuh. Konsumsi gula berlebih secara terus-menerus juga dapat menyebabkan resistensi insulin, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Selain itu, asupan gula berlebih juga berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, penyakit hati, hipertensi, dan penuaan dini pada kulit.
Para ahli kesehatan menyarankan agar konsumsi gula harian tidak melebihi 50 gram atau setara dengan sekitar 4 sendok makan per orang. Penting bagi masyarakat untuk mengatur pola makan sehingga tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis guna mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Sudah saatnya kita mengubah kebiasaan dan membatasi asupan gula demi kesehatan yang optimal.
