Bela diri bukan hanya sekadar seni pertahanan diri, namun juga cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Meskipun sering dianggap identik dengan kekerasan karena gerakan memukul, menendang, menyerang, menghindar, dan menangkis, sejatinya bela diri mengajarkan nilai-nilai kesabaran, kedisiplinan, dan ketekunan. Dalam kehidupan sehari-hari, keterampilan bela diri sangat penting untuk menjaga keselamatan, terutama di tengah maraknya tindak kejahatan yang sering terjadi. Selain itu, latihan bela diri secara rutin juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik, meningkatkan kekuatan otot, dan fleksibilitas tubuh.
Manfaat lain dari berlatih bela diri termasuk peningkatan harga diri dan kepercayaan diri, dorongan motivasi melalui sistem sabuk atau tingkatan, kemampuan untuk mengendalikan emosi, dan mengurangi stres. Dalam bela diri, di saat berlatih maupun bertanding, konsistensi latihan juga membantu memperbaiki sistem pernapasan seperti saat melakukan senam aerobik. Dengan demikian, bela diri bukan hanya tentang seni pertahanan diri, tetapi juga tentang meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional seseorang dengan nilai-nilai positif yang diajarkan melalui latihan yang konsisten.
