Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, serta mendukung fungsi otot dan saraf. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan gangguan tulang lainnya. Untuk itu, penting untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium. Beberapa makanan yang kaya akan kalsium antara lain susu dan produk olahannya, ikan sarden dan salmon, tahu, biji chia, bayam, jeruk dan jus jeruk, serta kacang almond. Dengan asupan kalsium yang cukup, Anda dapat menjaga kesehatan tulang Anda dan mencegah risiko osteoporosis di masa mendatang. Upaya ini juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pastikan untuk mencakup berbagai sumber kalsium alami dalam pola makan sehari-hari untuk memastikan kebutuhan kalsium harian terpenuhi.
7 Makanan Kaya Kalsium Untuk Tulang Kuat: Tips Kesehatan Terbaik
